co 2 dni

Wady testosteronu propionatu: * konieczność częstego podawania substancji (zastrzyki trzeba robić co drugi dzień, lub nawet codziennie), * po skończeniu cyklu w 2-3 dni gwałtownie spada jego stężenie we krwi, a co z tym się wiąże "w oczach" maleje masa mięśniowa, która dopiero co została osiągnięta i na nic przydają się większe [...]

[...] link: CKD - Fakty nie mity by quaz http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all założenie początkowe 14dni węgle aktywne do 30g, potem można, ale nie trzeba zwiększyć ich ilość do 100g Jak zacząć ckd i jak wygląda rozkład makro składników na tej diecie? Na ckd stosujemy [...]

[...] wydawało mi się że dostanę na tym forum mądrzejsze propozycje do produktów i do mojego życia sportowego. Nie uważacie że można przecież ćwiczyć przykładowo 3/4 razy w tygodniu, odżywiając się jak najwięcej węgli do południa (chleb chrupki, pełnoziarnisty, daktyle suszone,ryż, kasza, wszelkiego rodzaju batony, ryż preparowany, gajner, itp) po [...]

[...] na bardziej funkcjonalniejsze to powiedz:] A co do ilości powtórzeń w tym planie? jedna do wszystkich ćwiczeń? czy do każdego inna ilość? Brzuch moge dodac do 2 wybranych dni treningowych na koniec treningu?? 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 3x 15-10 2.Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3 x 15-10 3. Opady tułowia z hantelką [...]

[...] ilością sportu, a większą jedzenia i to szczególnie niezdrowych rzeczy. Zastanawiam się czy od razu zaczynać tak drastycznie, czy spróbować inaczej? Jeśli zaczyna się łagodnie, to wyników długo nie widać co budzi rozczarowanie Boję się, że po tej diecie waga mi wróci mimo zapewnień tam na niej. Jak bardzo będę musiała się ograniczać po diecie? [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = 2113 BMR= (9.99 X 112 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 25) + 5 TEA = 141 Trening siłowy - 2 w tygodniu x 60 min x 7 intensywność + EPOC(3 x (7% z 2113= 148)) = 998kcal / 7 dni TEF = 180 NEAT = 200 Co daje 2634 kcal Obecnie jem 2600kcal. Czyżbym jadł za dużo? Jak ja to [...]

deca: 1-7 200mg 8 100mg 2 tyg po ostatnim strzale deki clomid 5 dni po 2tab 10 dni po 1tab co do spozycia bialka to 2.5-3g styknie jak na ten cykl

[...] na maszynach w kilkunastu seriach (w tym w wielu seriach do załamania mięśniowego) przyczyni się do wzrostu siły?! I załóżmy, że "dzień pleców" jest tylko jeden w tygodniu (jak w sztandarowym treningu: klatka + biceps, plecy + triceps, barki + nogi). Co się dzieje po takim treningu? Po kilku dniach po "bombardowaniu" przeładowanym [...]

[...] widziałam że dużo wody zeszło, nie byłam spuchnięta, zarysowały się mieśnie, stopy takie małe się zrobiły, fajne:) Co do pomiarów - przed oczyszczaniem mogły być trochę podniesione bo to był 1 dzień przed początkiem cyklu. W czasie tych 5 dni centymetry spadły ale myślałam że to chwilowe - mierzyłam się w piątek. Drugi raz zmierzyłam się [...]

[...] przejrzeć pozytywne opinie popularnego dr na yt film około 20min,który wykłada na Uniwersytecie. Wszystko poparte najnowszymi wynikami badań. Plusów jest ogrom. Za kika dni na zwiększenie testosteronu wchodzi cynk 15mg x 2 (30 mg) przed snem, i z rana Ashwagandha do posiłku. Mam nadzieję ,ze wrośnie wraz z ćwiczeniami. Testosteron wolny [...]

[...] nie bardzo widzę różnicę w ćwiczeniu 1i3,ale pewnie zmyliła mnie nazwa(wygląda na to samo ćwiczenie)???-reszta ok No i można by rozdzielić nogi i barki-wtedy miałbyś 4 dni treningowe i plan tygodniowy mógłby wyglądac tak: poniedziałek:nogi+brzuch wtorek:klatka+tricepsy środa-wolna czwartek:grzbiet+bicepsy piątek-wolny sobota:barki+brzuch [...]

ogólnie aktywność fizyczna dość duża , co jakieś 2-3 dni w siatkę gram około 2 godzin. aerobów nie robię i innych tego typu rzeczy bo wiem że trudniej masę zdobyć przez to

[...] reakcji alergicznej jak wymieniona byla na ulotce vomiting, nausea, stomach cramps and diarrhea to muscle pain, fever, headaches and jaundice gorączka, żyganie i 3 dni zdychania... ale środek za***isty był przez pierwszy tydzien już zaczynało mnie ciąć i nagle te sidy napewno to to jest pewna oxa a nie meta ani winko... bo brałem [...]

3 serie na kazde cwiczenie 15-20 powtorzen z 30sek przerwa miedzy powtorzeniami, wszytskie serie maja byc ciezkie i sprawiac ci trudnosc ale nie bierz ciezaru ktory powoduje ze nie bedziesz mogla zmiescic sie w zakresie. O zasadach i nazwy poszukaj w atlasie cwiczen, linku, ktory ci dalam. Jak nie bedziesz czegos mogla znalezc pytaj. Dzien1. ; [...]

[...] bo ja go wiem, siedział przed kopem, mało ruchu itp. itd. jak długo ćwiczy po przerwie, jeden dzień, a jak długo ćwiczył przed to te marne 2-3 miechy, a co do reszty w jakie dni może trenować, no to co my, czyli poniedziałek, wtorek, czwartek, ujmując piątek ponieważ nóg nie robi(nie chce), no mam nadzieje, że to pomoże w sporządzeniu planu, mogę [...]

[...] i było łatwiej, więc rada się przydała ;-) Fajnie jakby do końca konkursu udało się zrobić chociaż połowe tego co Ty ;-) Co do prób - WL i wykroki musze dopasować do moich treningów (bieganie, przeszkody) i przede wszystkim do zawodów. Na 2-3 dni przed startem żadnych cięzkich ćwiczeń. Akurat ten miesiac jest taki, ze prawie co weekend coś ;)

[...] ( nie wliczone ) kcal= 444 , b = 30 , t = 5 , wg = 68 Posiłek po treningowy 18:00 Ryż brązowy - 80 g Pierś z kurczaka - 100 g Warzywo ( nie wliczone ) lub Maślanka owocowa w dni nie treningowe kcal = 369 , b = 27 , t = 5 , wg = 55 Kolacja 20:00 Chleb żytni razowy x 2 - Masło - 10 g Tuńczyk - 90 g Warzywo ( nie wliczone ) Jajko x 2 - kcal = 618 [...]

[...] 444 , b = 30 , t = 5 , wg = 68 Posiłek po treningowy 18:00 Ryż brązowy - 80 g Pierś z kurczaka - 100 g Warzywo ( nie wliczone ) więcej węgli dodaj lub Maślanka owocowa w dni nie treningowe maślanki bym nie dawał bo ma sporo cukrów. kcal = 369 , b = 27 , t = 5 , wg = 55 Kolacja 20:00 Chleb żytni razowy x 2 - Masło - 10 g Tuńczyk - 90 g [...]

Mam jeszcze pytanko: 1. Zobaczyłem parę dni temu aukcje http://www.allegro.pl/item501826496_gumowane_hantle_2x10kg_12_talerzy_z_zaciskami.html i zastanawiałem się nad zakupem tych hantelek. Aukcja się już skończyła, ale zastanawiało mnie to, czy jak te hantelki mają średncie 2,6 cm to ciężarki ile? 2,8? Właśnie bardzo mi zależało na tym, aby one [...]

A co polecacie mi jeszcze ulozylem diete wszystko wg mojego zapotrzebowania na kalorie i te makroskladniki, uwzglednilem gainera i bede go bral 2 lub 3 razy dziennie w zaleznosci od tego czy bede mogl tyle zszamac czy nie. Jak proponujecie brac gainera w dni treningowe 1x75g rano i potreningu 1x75g w dni nietreningowe 75g koksu rano i 75g w [...]